Sevastopol.info

Диета!

Понедельник: берем яйцо...
Вторник: варим яйцо...
Среда: чистим яйцо...
Четверг: едим белок...
Пятница: едим желток...

Суббота и Воскресенье - разгрузочные дни :-):-):-)

_________________
с 9:00 до 20:00 МТС+7/978/ о32-42-81

.

_________________
- А ты без очков красивее!
- Ты тоже красивее, когда я без очков.

С сегодняшнего дня добавляю тренировки. Ходить никуда не получится, на мне первоклашка и грудничок, поэтому буду заниматься дома по видео-программе. Это будет калланетика, т.к. мне противопоказан адреналин, который подавляет пролактин, и у меня проблемы со спиной.

По заданию La_Fleur23.
Поправилась из-за переедания(сладкое и мучное) и низкой физической активности.

anisia1912
Вот Вам домашний Шарко...(Не реклама) http://hidriatika.ru/

_________________
ДЛЯ СВЯЗИ +7 978 579 67 6ноль


Мои СП https://clck.ru/CGWAb

Ann8613 писал(а):

Я себе отказываю в еде, изменений нет. А муж ест все и сбросил 1 кг.

Вот и я своему говорю - перестань есть тортики, я от этого толстею! А он их реально лопает ежедневно после того, как бросил курить.

serg4703 писал(а):

Диета!

Понедельник: берем яйцо...
Вторник: варим яйцо...
Среда: чистим яйцо...
Четверг: едим белок...
Пятница: едим желток...

Суббота и Воскресенье - разгрузочные дни :-):-):-)

это просто нужно записать, чтобы не забыть

Немного юмора, может и не совсем приятного)))

Ann8613 писал(а):

Я себе отказываю в еде, изменений нет. А муж ест все и сбросил 1 кг.

Может быть потому, что он просто не парится по этому поводу.
У меня целый месяц вес на месте. И ограничивала себя в еде, и занималась. Плюнула на все и решила не заморачиваться. Занимаюсь и питаюсь по возможности и потребности. Завтра отчетный день, взвешусь)

А чем занимались, если не секрет?

_________________
с 9:00 до 20:00 МТС+7/978/ о32-42-81

myrzilka писал(а):

У меня целый месяц вес на месте.

Если вы при этом занимаетесь, то может меняться состав тела - жир уходит, а мышцы растут.

_________________
Я вам устрою декаданс!

Фелька писал(а):

myrzilka писал(а):

У меня целый месяц вес на месте.

Если вы при этом занимаетесь, то может меняться состав тела - жир уходит, а мышцы растут.

ну может, я не измеряла) неделю болею, естественно ни на какие упражнения сил нет.
Крутила педали, обруч, добавляла гантели или ходьбу. По времени - как мне комфортно и по желанию. Пресс качать фу как не люблю(

Это все можно делать для поддержания формы. Т.е. когда вес в норме[50кг], зарядка поднимет тонус и подтянет живот. Жир в отдельных местах не исчезнет, живот не убрать упражнениями на пресс. Жир из пищи не откладывается под кожей. Вам необходимо наладить качественное, полноценное и разнообразное питание малыми порциями через 3 часа. Есть все - сахар, фрукты, овощи, мясо, рыбу и каши. Пить 1,5-2л воды. Три-четыре раза в неделю активных физ нагрузок от 30 до 6о минут, пульс около 130-140. Желательно, на улице или при открытой форточке. Кислород помогает сжигать жир. Бегать, прыгать, кувыркаться, танцевать, приседать.... так, чтоб все тело горело от жара. Штанги не помогут. Аэробика высокой интенсивности. С передышками, конечно, но держать высокий пульс. День занятий чередуется с отдыхом. При таком раскладе вы будете терять вес. Я за одну игру на поле [1,5часа] теряю до трех кг...но большая часть этого веса-вода и она восполняется. Если питание будет регулярным, но низкокалорийным вы будете постоянно снижать свой вес до желаемых 45-50 кг. Гарантируется:-) Представим, что вы весите 45кг, но реально есть 100кг. Это значит, что вы постоянно носите на себе 55кг жира и шлаков. Конечно, вам тяжело. По мере снижения веса появится больше сил и выносливости. Вы сможете больше и быстрее. Дело пойдет легче и вы влюбитесь в спорт и бег.

_________________
с 9:00 до 20:00 МТС+7/978/ о32-42-81

всем доброе утро! у меня опять 80 (80!!!), т.е. привес +0,6, воистину прав народ, что 70% успеха это питание, а 20- спорт, занимаюсь вроде много, под жиром каменная ж"па, а по виду кисель, с пп не получается и вот вам результат(((

Сегодня 85.5... Итого с 13 января -3.5 кг. Как и прежде тренировки 3 раза в неделю, отказ от спиртного и стараюсь не употреблять жареное, майонез и белый хлеб.
Результатом в принципе доволен, но расчитывал на -7))) Для -7 нужно было бы очень мало кушать..., не смог...
Предыдущий раз худел года 4 назад, тогда за 3-4 месяца (к лету) скинул -23 кг, с 96 до 73. Превратился в дрища, чуть не стал анорексичкой)

И у меня не ахти....+200 г за две недели.

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
poni
знакомая проблема... Но!!!! не забываем, что энергопотребление мышц больше чем энергопотребление жира. Т.е. если в вас 5 кг мышечной массы и вводите дефицит калорий, то для жизнеобеспечения мышц будет распадаться жир.
Короче физические упражнения - это скорее длительная переспектива похудения, зато наверняка.)))))

.

_________________
- А ты без очков красивее!
- Ты тоже красивее, когда я без очков.

dimonLS писал(а):

Превратился в дрища, чуть не стал анорексичкой)

эта фраза сделала мое утро веселее.
poni не стоит переживать, питание играет важную роль, теперь Вы это знаете на собственном опыте, значит пришло время работы над ошибками, вот и все. Осознаете, что именно еда приносит лишний вес, тогда лечге будет постоить правильную систему питания. Без осознания этого все ограничения будут пыткой.
dimonLS супер результат!!!!!!!!!!
kassiya
гречка мне очень помогает, но я люблю ее с маринованным луком и запеченным мясом, я ее вообще очень люблю, могу и просто гречки поесть даже без салата с маслом подсолнечным и получить от этого удовольствие, огурцы соленые не люблю, мне больше острого хочется (спасает морковь с чесноком). Надо подобрать для себя приправки, они придадут аромат еде - у меня итальянские травы, хмели-сунели, кориандр, зира, базилик, сельдерей (кстати, люблю салат из свежего корня сельдерея - тру на треке, чуть-чуть соли и подсолнечное или оливковое масло), укроп и петрушка.

У меня на этой недели весы показали 71,5, получается минус 0,5 кг.

_________________

Рукодельница https://vk.com/club78745930

У меня без изменений. Вчера выяснила, что таблетки которые прописал врач, влияют на увеличение веса

_________________
Про оплату заказов, пожалуйста пишите в ЛС!

Задание этой недели.
Так как вес у многих быстро не уходит, предлагаю контролировать объемы.
На этой недели измеряем свои объемы.


Начинаем измерение

Итак, возьмите в руки сантиметровую ленту. Сейчас мы приступим к одному из самых приятных моментов - измерению параметров вашего тела.
Наверное, вы удивитесь слову «приятных», ведь эта процедура до сих пор у вас ассоциировалась с негативными эмоциями... Для начала пара минут психологической помощи. Теперь у вас все по-другому! И вы вскоре станете совсем другой! Просто представьте себе, насколько ощутимо приятно захватывать измерительной лентой каждый раз на несколько сантиметров меньше. Все меньше и меньше!
А пока оторвемся от сладостных грез и научимся правильно измерять свои параметры. Ведь от этого будет зависеть не только настроение, но и ежедневный контроль результатов, а он должен быть абсолютно точен.

Объем груди
Измеряется на выдохе по наиболее выступающим точкам груди. Лентой нужно плотно обхватить грудь. Проследите, чтобы лента была параллельна полу.

Объем талии
Здесь уже нужно измерять по самой узкой части талии, исходя из индивидуальных особенностей строения вашего тела.
Помните: не у всех талия находится на уровне пупка — учитывайте собственные параметры. Точно так же, как и при измерении груди, нужно сначала выдохнуть, потом обхватить лентой (параллельно полу) талию, не затягивая и не оставляя много свободного места.

Объем бедер
Бедра измеряются по наиболее выступающей точке ягодиц. Ленту нужно держать как и при предыдущих измерениях: параллельно полу и не слишком затягивая. Если в этот объем входит живот, то не нужно его ужимать — меряйте вместе с его объемом.

Важные нюансы
Мы перечислили основные объемы, которые обязательно нужно измерять каждый день.
Желательно измерения производить в одно и то же время: например, утром или вечером перед сном. Но особенности подкожной жировой ткани у женщин таковы, что жир распределяется неоднородно по всему телу. Вы и сами можете назвать свои проблемные места, которые обычно полнеют быстрее всего: у кого-то такой проблемной зоной являются бедра и ноги, у других — плечи и руки. Поэтому стоит измерять тело не только по основным параметрам, но еще и с учетом особенностей накопления жира, чтобы вы могли более точно отслеживать процесс похудения.
К тому же, видя ежедневный результат, вы можете по своему усмотрению добавить нагрузку (выполнять большее количество повторений упражнения) на определенные участки тела, которые худеют медленнее всего.

Дополнительные объемы
Объем в верхней части ноги
Поставьте ногу на возвышение (стул, кровать) так, чтобы нога образовала угол в 90 градусов. Не напрягая ногу, обхватите лентой область ноги на расстоянии примерно 5 сантиметров от паховой области.

Объем икроножной мышцы
Измерять его нужно стоя, не напрягая мышцы ног. Измерение проводится по наиболее выступающей части ног в области от колена до лодыжки. Следите, чтобы лента была параллельна полу.

Объем лодыжки
Измеряется стоя. Лентой нужно обхватить область чуть выше двух выступающих косточек.
Объем руки
Руку держите свободно, вдоль тела. Измеряйте объем руки на расстоянии примерно в 10 сантиметров от подмышки. Держим ленту параллельно полу, плотно, но не ужимая.

Объем запястья
Измеряется чуть выше двух выступающих косточек. Держим ленту аналогично.

Все эти измерения нужно записывать в специальную тетрадь каждый день, чтобы контролировать изменения, видеть прогресс и не давать жиру ни единого шанса!

Информацию взяла из системы минус 60 Миримановой.

_________________

Рукодельница https://vk.com/club78745930

ух ты. Меряемся)))

_________________
+79787611033.
Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью.

poni
вы бегаете утром или вечером?

вечером, надо бы утром, как советуют из-за того, что уровень гликогена минимален, но испытываю неприятные ощущения в правом боку, а вообще, зашейте мне рот)))

У меня 82,500. То есть -2,500кг.

Какие все молодцы, с отвесами вас! А я пропускают отчёт, зачем расстраивать себя

Объявляю перекличку! Кто еще с нами? Прошел месяц, список участников большой, но отписываются не все. Хотелось бы знать кто еще снами, а кто нет!

_________________

Рукодельница https://vk.com/club78745930