|
Начался сезон болезней и многие мои друзья и знакомые в очередной раз задают мне вопросы как же все-таки избежать постоянных больничных.
Америку не открою, так как известно что все гениальное ПРОСТО, более того оно настолько просто, что многие этим простом пренебрегают, т.к. считаю несущественным.
Золотые правила:
1. одежда должна быть легкой! - если ребенок одет как капуста, то и двигаться адекватно чтобы не замерзнуть у него возможности не будет, а если не двигаться, то периферическое кровообращение нарушается, это ведет к спазмам сосудов и как следствие замерзанию, замкнутый круг;
2. движение всегда и везде! в любую погоду в любом настроении должна быть утренняя зарядка ни для кого из членов семьи исключения не делаются!!!
3. каждые выходные на природу и не пожрать шашлыки сидя у костра, а двигаться, отрывать новые неизведанные горизонты!
4. как минимум 50 % иммунитета зависит от того чем вы питаетесь, и здесь речь не о количестве (сытый ребенок = здоровый ребенок это МИФ), а исключительно о качестве, "лучше меньше да лучше" (с) ВНИМАНИЕ рацион всех членов семьи должен быть здоровым - это очень важно!!!;
5. соблюдение питьевого и температурного режима режима в условиях отопительного сезона, воздух в помещении должен быть 18-20 градусов и влажность не менее 50%!!!, вода (именно вода, а не другие напитки) должна быть всегда с собой, в школе, дома, на прогулке, подсказка: выработайте ритуалы питья, тогда это войдет в привычку и не забывайте о том, что часто сигнал жажда воспринимается как сигнал голод!!!
И еще немного о питании детей:
Пагубные последствия современного питания.
Многие родители и учителя жалуются на гиперактивность и агрессивность своих чад, и учеников, что мол нынешнее поколение «не то, что раньше», все дружно пытаются найти какие-то разгадки этого явления, однако разгадка лежит на поверхности. Современное традиционное для многих питание и провоцирует гиперактивность и агрессию, кстати, не только у детей.
Исследователи университета Калифорнии предупреждают: трансжиры, которые содержатся в маргарине и многих кондитерских изделиях, могут стать причиной повышенной раздражительности и агрессии.
Трансжиры получаются путем гидрогенизации обычных растительных масел, как правило, подсолнечного. Нагревают его до высоких температур и пропускают водород. Как результат: твердая, устойчивая к окислению жировая масса.
На основе этой массы, кк правило, производят маргарин. А также различные кондитерские и кулинарные жиры (их применяют для улучшения вкуса и продления срока хранения продуктов).
Транс-жиры — дешевый и очень выгодный продукт. И есть они, увы, в большом количестве продуктов — от тортов до чипсов. Кроме того, трансжиры так же могут образовываться, если слишком долго нагревать масло — например, во фритюрнице. Или пытаться пожарить продукты на масле, которое уже использовалось.
Еще одним аспектом современного традиционного для большинства людей питания является популярность пищевых продуктов с минимальным количеством полезных веществ – так называемый "джанк-фуд" (в переводе с английского – "мусорная" еда). К джанк-фуду относятся кукурузные хлопья, гамбургеры, чипсы, шоколадные батончики, орешки, сухарики, снеки, соленые крекеры, палочки, поп-корн, закуски "под пиво", бульонные кубики, еду быстрого приготовления, разнообразные "колы". В этих высококалорийных продуктах низкое содержание питательных веществ, зато переизбыток жиров, сахара и соли, огромное количество консервантов и других активных веществ, провоцирующих развитие холециститов, панкреатитов, болезней желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Количество детей с болезнями пищеварения за последние пятнадцать лет увеличилось почти в полтора раза, а с диагнозами гастрита, дуоденита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки – в два раза!
Чтобы противостоять агрессивному навязыванию вредной еды, родители, должны прививать своим детям традиции здорового питания, а общественные организации – усилить контроль за соблюдением производителями джанк-фуда законодательства о рекламе, в том числе скрытой.
И о важности формирования здоровых пристрастий в еде.
Питание детей.
Вкусовые пристрастия, приобретаемые ребенком в раннем детстве, окажут огромное влияние на то, какие продукты он, став подростком, будет таскать из холодильника, или какое блюдо уже в зрелом возрасте выберет в меню. Пищевые привычки и отношение к еде, которые приобретают ваши повзрослевшие дети, будут сопровождать их и в старости.
Дети, приученные любить здоровую пищу, получают колоссальное благо. Пища, которой вы сегодня кормите своих детей, снабжает их организм тем строительным материалом, с помощью которого они будут расти. Правильное питание поможет детям сохранить стройность и хорошее здоровье, укрепит их иммунитет, снизит риск развития заболеваний в дальнейшей жизни, и даже повысит их способность к обучению. Всё это намного проще, чем вы можете себе представить. Приготовление и потребление здоровой пищи скоро станет неотъемлемой частью вас и вашей семьи.
Удержать ребенка на правильном пути является непростой задачей. Родителям нужно справиться с множеством трудностей: начиная со школьных обедов, которые не всегда предлагают детям здоровую пищу, и кафе быстрого питания, в которые всегда можно заглянуть, возвращаясь из школы, и заканчивая бесчисленными телевизионными роликами, рекламирующими легкие закуски с шипучими напитками. Все это сказывается на наших детях. Чаще всего результатом является лишний вес, искаженные представления о том, какой должна быть фигура, и даже заболевания, связанные с приемом пищи.
Стоит учитывать, что очень много факторов оказывает влияние на вашего ребенка в вопросе выбора пищи: начиная с индивидуальных вкусовых наклонностей, собственных идей и убеждений относительно пищи, и заканчивая заботой о собственном здоровье. Добавьте к этому те представления о питании, которые ребенок перенимает у семьи и друзей, традиции, которые ассоциируются у него с определенными праздниками, и всё то, что склоняет его к перекусам на улице – передвижные ларьки и кафе быстрого питания. Все это в результате приводит к тому, что дети выбирают ту пищу, которую мы бы им не посоветовали. Мы не в состоянии контролировать все перечисленные факторы.
Однако то, что вы можете сделать – это подготовить своих детей к маневрированию по этому «минному полю». Речь идет о том, чтобы привить им здоровые пищевые наклонности уже в раннем возрасте и помочь им научиться принимать правильные решения. Возможно, наиважнейшим шагом будет подать им собственный пример правильного питания.
Питаясь здоровой пищей с самого раннего детства, ваши дети будут обладателями колоссальных преимуществ на протяжении всей жизни. Для них – большая удача иметь таких родителей. Ваше желание обеспечить своему ребенку здоровое питание обернется в настоящий дар, который останется с ним на всю жизнь.
Ссылок не даю, т.к. это мои доклады (на комиссии по семье при ОЭС)
|