К сожалению нет. Нельзя ограниченно питаясь надеяться на хороший результат в тренировках, на два стула не сесть, как ни старайся
иначе где-нибудь через месяц ваш мышечный тонус будет ниже плинтуса. Разумеется, если вы тренируетесь интенсивно, а не релаксируете на каком-нить бодифлексе.
Ниже много букв:Вот например отрывочек из старой книги губернатора Калифорнии:
"Углеводы играют столь важную роль в качестве "топлива" для интенсивной тренировки, мышцы подвергаются коротким усиленным нагрузкам, превосходящим способность организма поставлять кислород в достаточном количестве. Но структура углеводов такова, что они могут выделять энергию за короткие промежутки времени в отсутствие кислорода. Поэтому когда вы выполняете серию упражнений с большим отягощением или бежите стометровку спринтом, источником энергии для усилий в основном являются углеводы.
Интенсивная тренировка создает в организме потребность в восстановлении запасов гликогена, а также аминокислот. Важно сохранить достаточно углеводов после тренировки, поскольку в противном случае организм начнет перерабатывать в энергию аминокислоты вместо углеводов. "Окно" углеводного восстановления, то есть период, в течение которого организм испытывает очень высокую потребность в этом питательном элементе, гораздо уже, чем для протеинов. Фактически лучше всего, если вы можете возместить потерю углеводов в организме в течение 20 минут после окончания тренировки.
Потребность в немедленном восстановлении запасов гликогена особенно полезно, когда вы сочетаете тренировку с сеансом сердечно-сосудистой тренировки. Если вы начинаете работать на бегущей дорожке, степпере или велотренажере вскоре после обычной тренировки и ваш организм не успел восстановить запас углеводов, то вы обнаружите упадок сил и можете быть уверены, что ваш организм перерабатывает в энергию больше аминокислот, чем это необходимо в нормальных обстоятельствах."
В общем, если вы по нашей жарюке сделаете не особо изматывающий компекс, то приема карнитина (не менее 1000мг, но не более 1500мг) до тренировки (за 2 часа НЕ ЕСТЬ!), термоджетик во время (любой), в конце закрепить чем-нить сложноуглеводным, то вы 100% легко и мягко похудеете. Главное не есть что попало. особо на ночь, хотя грешу этим откровенно
По работе 4 тренировки в неделю, при том режиме 2 года весила, ужас, 63-65 кило при 1,63 роста! За 4 месяца этой схемы вешу 55 кило, при этом не ограничиваю себя особо в пище, ну люблю я мороженное...особо вечером
А если тренировки не для вас, то диеты, диеты и еще раз они, заразы.
Регистрация
Вход
Правила форума
Поиск
h
