|
В инете уйма рецептов молокочая.
Я просто довожу 1 литр молоко до кипения, убираю с плиты, добавляю столовую ложку зеленого чая - закрываю крышкой и настаиваю минут 20. Процеживаю и провиант на весь день готов. (Рекомендуют 1,5 литра выпивать, но в меня столько не влезает)... Ну еще води и просто зеленого чая сколько угодно, по желанию.
Ну а на счет дня.. просто среда - середина недели, удобно. Да и погода шепчет.. сидеть и попивать горяченький молокочайчик.
Добавлено спустя 1 час 16 минут 52 секунды:
АРИФМЕТИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ
Особый случай – замедленный обмен веществ. При такой полноте единожды образовавшиеся жировые клетки уже не уничтожаются. Даже если мы морим их диетой, они не исчезают и при первой возможности готовы вновь надуться, да еще и дать потомство в виде новых жировых клеточек. Это и есть то главное, что отличает человека с замедленным обменом от счастливчика с нормальным обменом. Он может в течение жизни поправляться и снова худеть – количество его жировых клеток остается неизменным. А невезучий наследственный страдалец все увеличивает и увеличивает количество жира, поэтому его вес ступенчато возрастает.
При замедленном обмене, как наследственном, так и приобретенном вследствие гормональных сдвигов, невозможно раз и навсегда добиться постоянного оптимального веса. Можно лишь поддерживать свой индивидуальный постоянный вес. Найти его поможет формула определения реально достижимого веса для человека с пониженным обменом. Барбара Эдельштейн в книге "Диета для людей с пониженным обменом" ведет расчет в два этапа.
Сначала определяем вес, который был бы у вас при нормальном обмене веществ:
45 кг + 1 кг на каждый см роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
Затем проводим коррекцию с учетом замедленного обмена:
• прибавляем от 4,5 до 7 кг;
• прибавляем еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
• прибавляем еще несколько килограммов (при исходном весе, зашкаливающем за 100 кг).
Пример для 50-летней дамы с замедленным обменом ростом 158 см, весящей 90 кг:
45 кг + 1 кг х (158 см – 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг. Это нормальный, реально достижимый для нее вес.
Если же она ухитрится довести свою массу тела до 60 кг (вес, который должен быть при нормальном обмене) и даже меньше, ей обеспечены неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс энное количество килограммов сверх того. И все по той причине, что при переходе через недопустимый порог (у нашей героини он 60 кг) аппетит часто становится зверским, неуправляемым: организм берет то, что положено ему по праву.
Плюсы. Формула объективно показывает реально достижимый вес – тот, к которому можно и нужно стремиться без ущерба для здоровья.
Минусы. А если вы ошиблись и обмен веществ у вас вовсе не пониженный? Тогда вы обречены таскать на себе десяток лишних килограммов, которые можно сбросить.
Кому подходит. Тем, у кого даже крошечный кусок торта немедленно превращается в килограмм ненавистного жира и кому стандарты 90 – 60 – 90 всегда казались фантастикой.
а при таком расчете вроде и похудеть невозможно, удержать бы что есть...
|
Регистрация
Вход
Правила форума
Поиск
, 
, но пока попробую на 60,,, хотя воли 0
