) Она же "падает" в списке актуальных через пару минут. Но тема полезная и правильная, так что мы её и раскачаем и подкачаем . Для меня лично она актуальна тем, что пару месяцев назад решил пойти в качалку. Занимался по 3 раза в неделю по 2, 2,5 часа. В результате - стал какой-то развалюхой - болели суставы и мышцы, потерял, вместо набора, пару кг. Теперь вот в поиске ответов - что делал не так и как правильно всё-таки заниматься...есть такой человек Денис Борисов так вот он ютубе выкладывает очень полезную информацию для женского пола как примерNolla писал(а):Сколько раз в неделю и какой длительности должны быть тренировки, чтоб от них был толк?
http://sport-with-me.ru/poleznie-stati/ ... -kachatsya С какой целью? Сил после на тренировку хватает?))))))))))Nolla писал(а):А я 40 мин на орбитреке перед тренировкой.
Да, тоже слышала и читала об этом. Ну вот в принципе и получается, час тренировки и 20-30 минут на кардио добиваешь остатки глюкамина. Со мной в тренажёрку ходит девочка, спортсмен по образованию и образу жизни. В другом заведение ведёт шейпинг. Она супер-стройняшка и всегда после силовой трени занимается на орбитреке. По утрам ещё бегает. Просто умничка. Вот от неё я собственно и узнала о таком порядке. После видела ещё и в инете.krolZayka писал(а):Слышала, что только после 20 мин. начинает сжигаться жир.
Да, но кардио "в догонку" лишним не будет. К тому же, я конечно не измеряла свой пульс, но думаю периодические передышки между подходами вряд ли удержат пульс в таком режиме. Я к примеру достаточно быстро восстанавливаюсь)))))андрей 911 писал(а):жир сжигаеться при простых 120 ударов в минуту при выполнении упражнения
?Особенно при разговоре порадовало.)) Надо в среднем считать. Сегодня больше работали, а завтра больше отдыхали и т.п.AvtoKos писал(а):Ведь мы их тратим ежесекундно: ходьба, разговор, стресс, работа, секс - везде расход! И немалый!!! Отсюда и вопрос - как понять, сколько потре--- этих самых калорий, чтобы, допустим, набирать мышечную массу? Ведь потре--- их надо БОЛЬШЕ, чем тратить, получается?
Вы сильно удивитесь, если узнаете, что человек сжигает калории даже лёжа на диване, скажем, читая книгу. За счет какой энергии, по вашему, происходит переваривание пищи, биение сердца, построение новых клеток и еще миллион физиологических процессов? Но больше всего энергии отнимает умственная деятельность.Nolla писал(а):Особенно при разговоре порадовало.)) Надо в среднем считать. Сегодня больше работали, а завтра больше отдыхали и т.п.AvtoKos писал(а):Ведь мы их тратим ежесекундно: ходьба, разговор, стресс, работа, секс - везде расход! И немалый!!! Отсюда и вопрос - как понять, сколько потре--- этих самых калорий, чтобы, допустим, набирать мышечную массу? Ведь потре--- их надо БОЛЬШЕ, чем тратить, получается?
Ясный пень, вы Америку не открыли. Только лежа на диване и даже разговаривая, вряд ли похудеешь, ну разве только если ничего не есть.)))Savely писал(а):Вы сильно удивитесь, если узнаете, что человек сжигает калории даже лёжа на диване, скажем, читая книгу.
Вы сильно удивитесь, но у некоторых женщин просто нет такой возможности. Мужчины, создайте своим женщинам такие возможности, возьмите часть их обязанностей на себя, а женщина потратит это время на тренажерный зал.Savely писал(а):Вообще, удивляет, что при таком встроенной природой желании женщин быть привлекательной и нравиться, тем не менее, в спортзалы их так мало ходит.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей
