Бег

[polinysa]

привет!хотелось бы узнать ваше мнение!плюсы и минусы!
еще может уже кто-то бегает,мой маршрут на учкуевку,есть желающие присоедениться?

[BornBird]

А в районе московского рынка нет никого? Присоединился бы....

[Аyna]

ривет!хотелось бы узнать ваше мнение!плюсы и минусы!

Я очень люблю бегать, но в Севастополе не могу по следующим причинам:
-нет вблизи подходящего парка (незагазованный чистый воздух)
-дворовые собаки
-дороги, как правило, в ямах и колдобинах, можно неплохо оступиться и расшибить себе лоб

При беге ведь идет ооочень сильный кислородный обмен, и если дышать не чистым воздухом, а загазованным как в городе, то большая вероятность нанести себе непоправимый вред таким бегом((




А так я лично очень бегать люблю, но негде...

[Тео]

Минусы бега по утрам (по моим убеждениям). Организм после пробуждения не сразу достигает пика своей активности, а постепенно, поэтому, утренний бег - насилие над организмом, что может привести к всяким сердечным болезням. (Впрочем, пять лет в училище я каждое утро бегал по принуждению. Ничо, организм выдержал. Правда, мой приятель из соседнего класса, который перед бегом ещё и гири таскал, надорвал сердце и год лечился.) Утром рекомендуется лёгкая гимнастика. А вот тяжёлые нагрузки лучше проводить в другое время. Ну, например, в 11..., 17 часов... Один знакомый каждое утро бегал на работу от остановки катера в Голландии вверх до ИР-100. Умер от инфаркта после очередного забега. Ещё один фактор: организм стареет и изнашивается, клетки погибают от... кислорода. Чем интенсивнее газообмен, тем быстрее кислород разрушает ткани. Я считаю, что для здоровья нужна утренняя гимнастика и не слишком изнуряющий регулярный физический труд или физические упражнения. Самое страшное - сидячая работа. А на втором месте - чрезмерные физические нагрузки.
Ну, а плюсы - осознание той великой пользы, которую тебе приносит бег по утрам, сильные мышцы, высокий жизненный тонус, ощущение, что ты сильнее собственной лени...

[alvas]

я бы тоже до "Солнечного" по утрам бы бегал, но боюсь, что мне самому потом первому и надоест бегать по утрам...

[Аyna]

а где бегаете?

[polinysa]

Аyna
по земляной дороге,и лесопарк-как идти на учкуевку.

[max7253]

Дельный совет - бегать не по утрам, а по вечерам. Утром организм еще не до конца проснулся, бегать тяжелее (по собственному опыту). Не исключены негативные последствия. Только вот далеко вы обитаете. Я бегаю в лесополосе в районе жидилова-дергачей-горпищенко.

[staxanov]

Похожее обсуждение на форуме легкой атлетики http://www.runners.ru:8000/forum/viewtopic.php?t=1864
Почитайте там много интересного,по технике бега и по снаряжению.Самое главное, не забывайте про хорошую беговую обувь!Выбор обуви это первое с чего надо начать.Идеальный выбор это ASICS или Mizuno.В Севастополе на 5км-сэконд за 300-400 грн. можно взять.Многие профи советуют бегать по грунту т.к. бег по асфальту очень травматичен.Сам бегаю утром на максимовой даче.

[polinysa]

max7253
спасибо за совет.

[polinysa]

staxanov
скажи ты уже давно бегаешь?и не думаешь ли ты пробежку на вечер перенести?за советик спасибки

[Tourist]

Время подберите индивидуально - кому-то утром в кайф бегать, некоторым ближе вечерняя пробежка. Не нужно сразу себя насиловать и бегать по несколько километров в бешеном темпе. Для поддержания тонуса организма - идеален бег трусцой. Начинайте минут с 10-15, постепенно за несколько месяцев увеличив до получаса.
Теперь про главное! Кроссовки нужны специальные БЕГОВЫЕ. Не пытайтесь даже бегать в обычных нонейм кроссовках на тонкой подошве. Поберегите ноги и позвоночник. Из более-менее доступных и хороших в городе видел "Mizuno" в Монархе. Цена около 400 гривен.
А вообще в интернете - полно информации про бег, необходимое снаряжение, обувь, одежду, технику бега и т.п. (в т.ч. для начинающих). Почитайте советы специалистов и просто бывалых.
Главное, чтобы бег был в удовольствие. Самое страшное начать, а потом втянитесь.
Самое неприятное на сегодняшний день - это СОБАКИ. Будьте внимательны и лучше, от греха подальше, переходите на шаг.

[polinysa]

Tourist
обувь уже подобрала,ток вот что-то в ней мне пока не удобно (так и должно быть?или потом привыкну?за собак я на себе уже проверила,хорошо хоть маленькая попалась-укусила меня запятку )спасибки за советики,мне удобнее утром

[Tourist]

А в чем неудобство обуви? Может, размер не Ваш?

[polinysa]

у меня после бега стопы болят)плотно на ноге сидят,я бы не сказала что они маловаты.

[Tourist]

Может, это с непривычки? Подошва толстая и мягкая (точно беговая модель)? Большой палец не упирается во время бега? Или сильно плотно завязываете? Хотя они и болтаться не должны.
Или перетренировались. Бегаете каждый день?

[Аyna]

Можно еще неправильно бегать, поэтому могут ноги болеть. Вообще надо уметь правильно ногу ставить при беге, а многие люди (особенно кто каблуки носит не снимая) не умеют этого делать.

[Аyna]

обувь уже подобрала,ток вот что-то в ней мне пока не удобно (так и должно быть?или потом привыкну?за собак я на себе уже проверила,хорошо хоть маленькая попалась-укусила меня запятку )

маленькая то ладно, главное чтобы не бешеная

[@lay@]

Ещё один фактор: организм стареет и изнашивается, клетки погибают от... кислорода.

так вроде же наоборот БЕЗ кислорода клетки погибают?

[StasellO]

Есть желающие бегать по утрам в районе Юмашки? + можно включить зарядку, кое-какую гимнастику, элементы паркура. Пишите в личку - тут редко бываю

[polinysa]

Tourist
затягиваю сильно т.к. по не ровной дороге бегаю,надеюсь что с не привычки.бегать стараюсь каждый день.

[Tourist]

Tourist
затягиваю сильно т.к. по не ровной дороге бегаю,надеюсь что с не привычки.бегать стараюсь каждый день.

Каждый день не рекомендуется бегать. Лучше через день.

[neon.Raziel]

Бег по утрам вреден для организма, бегайте по вечерам.

[logiarithm]

Бег по утрам вреден для организма

Весьма полезен ,особенно если сзади бежит стая бродячих собак с намерением вами по завтракать %)