Sevastopol.info

MOL писал(а):

не стоит забывать что это всего лишь добавки к основному рациону, они никогда не заменят основное сбалансированное питание.

Помню как святая-святых))) Хренькакаято принимала, сейчас закончился, надо прикупить. Витамины начала принимать когда переболела ангиной и выяснила, что при физнагрузках + диета + Lipo 6 срыв практически обеспечен. Протеин пока не пробовала, стараюсь пополнять организм натуральным белком, хотя и понимаю, что скорее всего недостаток имеется. Птица, мясо, рыба, творог в холодильнике в обязательном порядке. Углеводы кстати не исключаю из своего меню, особенно в тренировочные дни. Сейчас конечно ПП бьёт по кошельку. Летом куда легче, особенно при наличии своего огорода.

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

Пробовал гейнеры в походах на Кавказ и в суточных гонках нон-стоп. Восстановление проходило на порядок быстрее.

_________________
"Мультиспорт в Севастополе" http://vkontakte.ru/club17789243

tred классная штука л-карнитин+ВСАА, разводится в воде и принимаете во время нагрузки, самое главное не забыться и вовремя уйти домой. Есть еще так называемые предтренировочные комплексы, но это на любителя. После них, говорят, одно желание, завязать гриф узлом)))

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

а куда протеин втирать? мне ребята сказали в мышцу, правда?

_________________
Если страшно, опускайтесь глубже - азотный наркоз снимет эту проблему

андрей 911 писал(а):

а куда протеин втирать? мне ребята сказали в мышцу, правда?

в десны)))

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

MOL писал(а):

в десны)))

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
андрей 911
надеюсь это была шутка?!!!)))

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

не кормите тролля, все больше шалить не буду))))))))

_________________
Если страшно, опускайтесь глубже - азотный наркоз снимет эту проблему

kapella перерыв до 10 января это долго. возвращайтесь скорее в спортзал, я ваши повествования жду уже сильнее чем выпуски Yougifted)))

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

MOLреально приятно, но с моей недоверчивостью, усматриваю в Вашем комплемане некий подвох )))))))))

Сама уже начинаю физически испытывать нехватку. Домашние занятия не дают такова эффекта удовлетворённости.

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

MOL, спасибо за совет, приму к сведению! тем более, что это совпадает с тем, что я недавно вычитал о тренировках на массу! Единственное, не понял про граммы белка - имеется ввиду протеин?

AvtoKos

AvtoKos писал(а):

про граммы белка - имеется ввиду протеин?

протеин и белок по сути это одно и тоже, просто одно название по русски, второе то ли латынь, то ли инглиш.
есть еще страшнее слово- аминокислоты, что на самом деле лишь составные части белка. белок состоит из 20 аминокислот.
и почему то многие считают что протеин это ой как вредно. а если бы углеводы называли тоже по начному: карбогидраты, их бы тоже было страшно употреблять?
вы можете черпать все необходимые белки из своего рациона, достаточно есть 5-6 раз в день высокобелковой пищей: молочные продукты, творог, яйца, рыба и мясо. просто когда это потребляется часто и много, то приедается и организму тяжело перерабатывать. для того чтобы разгрузить пищеварительную систему, спортсменам рекомендуют заменить 1-2 приема пищи спортивными коктеьлями, но не стоит частить, еда есть еда, а спорт.пит это всего лишь добавка.

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

AvtoKos к вышесказанному могу добавить, что иногда просто невозможно поесть нормально и протеиновый коктель или батончик может заменить один перекус.
Необходимое кол-во белка для здорового, молодого и тем более испытывающего дополнительные физические нагрузки организма должно составлять 1,5 гр./кг веса в сутки. Спортсменам 1,8-2,5 гр/кг и даже более.
Так же есть мнение, что белок усваивается на 80% а это значит, что надо употреблять большее кол-во от необходимого для восполнения недостатка.

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

Да к тому же, чем проще приготовлена еда, тем более в ней осталось полезных веществ. И тем скорее она надоедает, прием протеина хоть как то снимает проблему разнообразия, тем более с различными вкусами

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

MOL писал(а):

чем проще приготовлена еда, тем более в ней осталось полезных веществ

Как же мы, человеки не любим полезную пищу)))))))) Как же мы не вымерли от такой скуки)))))))

Мне лично не очень надоедает простая пища, но вот когда ко мне присоединился муж, тут то мой мозг и закипел. Ему то точно нужно разнообразие)))))))))) Одно радует, сало всё таки можно есть, по немногу и не жаренное))))))) Он у меня хохол в этом отношении)))

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

человеки любят полезную пищу))))) просто надоедает разнообразие. вот например, что вы готовите, чтоб рацион был полный, полезный и разнообразный

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

MOL для себя, честно скажу, не заморачиваюсь. Проблема сейчас с овощами, по сезону они в основном крахмалистые. Огурцы-помидоры и стоят дорого и доверия не внушают. Мясо-рыбу в основном на пару без приправ, могу после соевый соус или какие нибудь приправки. Иногда на живом огне для разнообразия или в духовке. Люблю зелень, овощи практические все. Моя слабость фрукты и сухофрукты, особенно инжир и финики. Творог, сыр адыгейский, кефир. Так что мне не чем похвастать. Могу обычные наши салаты, так сказать обезжирить. Обожаю салат с кальмарами. Для себя делаю в отдельное блюдо, без желтков, майонеза, заправляю сметаной 15%й. А так всё в процессе. Что то меняю, добовляю.

А чем Вы можете поделиться?)))

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

Знающие люди,подскажите,я вообще на низкоуглеводной диете сижу уже третий месяц,в сутки максимум 50 гр углеводов сейчас,хожу в тренажерку,быстро худею,мышечная масса растет,усталости не чувствую,но тренер ругает,настаивает на бОльшем количестве углеводов.Но мне нормально,все нравится вполне.Кто прав из нас?

_________________
Алиса! Мелофон у меня!

lizavetta22 не скажу, что я суперзнающая, но как пострадавшая от подобного отношения к себе могу посоветовать в обязательном порядке приём витаминов для спортсменов, их состав лучше и Омега 3. А 50 гр. это Вы высчитали из общего ежедневного рациона или имеете в виду углеводы в виде каши? Ведь углеводы, как и белки с жирами присутствуют практически в каждом продукте.

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

kapella
Я пью витамины и прочее,углеводы считаю во всех продуктах.В принципе из углеводосодержащих ем только зеленые овощи,злаки,крахмалистые овощи не ем вообще.Ну и само собой сахар и его производные.

_________________
Алиса! Мелофон у меня!

kapella
да в принципе тоже самое, из белков рыба на пару, отварная куриная грудка, печень, говядина, от свинины практически отказались. на завтрак обязательно овсянка с бананом, омлеты с сыром или тунцом. полезные кашки. на огне нет возможности готовить, поэтому жаренного практически нет в рационе, так же как и колбаса с майонезом отсутствуют в холодильнике как класс

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
lizavetta22 вобще надо по самочуствию, если Вас все устраивает и при этом Вы прекрасно себя чувствуете, то Вы правы. А тренер почему Вас ругает? может он готовит Вас к соревнованиям и Вы нарушаете его план подготовки?

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

MOL
Нет)Просто тренер вообще настороженно к низкоуглеводной диете относится,пугает меня что мышечная масса не будет расти а потом наступит сильная усталость,но я наоборот чувствую себя довольно энергично.
Спасибо за ответы,все же буду на свое самочувствие ориентироваться)

_________________
Алиса! Мелофон у меня!

lizavetta22
Это правильно. Считаю, что нельзя всех подгонять под один шаблон. Каждый индивидуален и подход должен быть соответствующий.
MOL
возможность готовить на огне обусловлена проживанием в частном доме, но такое приготовление бывает редким, много возни. Вот Вы упомянули тунца, обожаю его в духовке с лимончиком, помидорами и зеленью в фольге. Супер получается. Аж слюнки побежали)))

_________________
Маникюр, педикюр, наращивание, художественная роспись +7 978 72 52 249 Наталья

Очень полезная тема!респект автору!!я лично начинающий человек в этом деле, собственно заниматься силовыми нагрузками у меня было желание еще в институте, в то время как мои однокурсницы занимались чисто женскими если можно так выразиться видами спорта - фитнесс, аэробика, стрип-пластика, меня тянуло в тренажерку, но.... к сожалению на тот момент не сложилось....а сейчас вот просидев полтора года в декретном отпуске, я решила заняться своими лишними кг и выбрала именно силовые нагрузки как метод ну и плюс кардио. Вопросов масса - брать тренера или не брать, как правильно составить программу,сколько дней в неделю заниматься начинающему, почему вес стоит на месте, хотя придерживаешься диеты.... В принципе на все эти вопросы постепенно получаю ответы от знакомых в тренажерке, тренеров и т.д. и т.п., но конечно же хочется услышать несколько мнений... На данный момент меня интересует вопрос - насколько действенны чудо-пояса, различные шотики, бриджики для похудения конечно же в тандеме с спортом, у кого есть опыт использования, поделитесь!!!

_________________
Я люблю его так, что если бы он решил расстрелять весь мир, я бы стояла рядом и молча подавала ему патроны

Eva Braun писал(а):

На данный момент меня интересует вопрос - насколько действенны чудо-пояса, различные шотики, бриджики для похудения конечно же в тандеме с спортом, у кого есть опыт использования, поделитесь!!!

никак
много присядать и тянуть и будет минус в объемах и минус в кг. как говорят в спортзале "лето покажет кто жрал, а кто жал"

_________________
Зима- сезон набора массы, протеин и прочие спортивные вкусняшки. ну очень вкусные цены.
лучшая благодарность- плюс в репутацию

кто занимается гирями готов поддержать компанию!