Худеем вместе

[La_Fleur23]

Добро пожаловать!

Меня зовут Елена и я ищу компанию для похудения. Присоединяйтесь.

Итак, предлагаю, худеть в компании - в теме будем делиться результатами, интересными и полезными рецептами приготовления пищи и рецептами красоты, различными упражнениями. Так сказать аккумулируем имеющийся опыт, что позволит более правильно привести вес в норму.

Скажу сразу, я не сторонник жестких диет, мне больше подходит правильное питание и подсчет калорий, но если Вам более близки именно диеты, приносящие быстрый результат, осуждать никто не будет. Каждый сам отвечает за своё здоровье и сам выбирает путь к стройности. Мы объединяемся, чтобы поддержать друг друга на пути к стройности.
Кстати, калории считаю здесь http://www.uvelka.ru/cook_together/zdor ... loriy.html

Для участия напишите свой стартовый вес(при желании можно объемы замерить) и сколько планируете сбросить килограмм, а также выбранную диету или систему для похудения..
Отчет будет каждую неделю. Отчетный день пусть будет среда (понедельники я совсем не люблю).
Финиш 01 июня 2016 года, так что худеем к лету (как всегда).


В это сообщение буду заносить наши еженедельные результаты, ну а 01 июня (как раз среда, между прочим) определим кто сколько потерял.

Начну с себя: мне 30 лет, рост 170см., вес 73 кг, планирую правильное питание, подсчет калорий, мой младший сынок еще совсем кроха, поэтому упражнения у меня будут минимальны, по возможности так сказать и только в домашних условиях. Хочу сбросить 6 кг.

Стартовые данные

► Показать

1. La_Fleur23 - 73 кг, сброс - 6 кг.
2. kassiya - 83кг., сбросить до 48 р-ра.
3. myrzilka - 68 кг., привести в норму пропорции
4. Ann8613 - 56кг., сброс 6 кг.
5. Arabella - 100 кг., сброс 40 кг.
6. сomely - 97 кг., сброс 27 кг.
7. ангел* - 97 кг., сброс 27 кг.
8. манана - 92 кг., сброс 16 кг.
9. Kompozitor - сброс 5-8 кг.
10. Nataxa_M - 59 кг, сброс 5-7 кг.
11. Powwow - 81,6 кг., сброс 4,6 кг.
12. poni - 80кг., сброс 10 кг.
13. Dream2011 - 59 кг. , сброс 9 кг.
14. lipa67 - 73 кг., сброс 8 кг.
15. yumax78 - 51,5,кг. сброс 2,5
16. upgreyt - 73кг. , сброс 14 кг.
17. Юлияяя - 93 кг, сброс 20-23 кг.
18. elliniko - 87 кг., сброс - 12 кг.
19. olyareckless - 78кг, сброс 18 кг.
20. Валея - 84 кг., сброс 15 кг.
21. anjelka - 98 кг., сброс
22. Tavifa - 80 кг., сброс 10 кг.
23. Мятежница - 98 кг. , сброс
24. лакомка - 63 кг., сброс 5 кг.
25. Элисса12 - вес ? кг., сброс 3-5 кг
26. Tatasha - 64,5, сброс 9,5кг.
27. ЛюбаМ - худеет до 48 размера.
28. dimonLS - 89 кг, сброс 7 кг.
29. AndreiPetrowi4 - 85 кг.,
30.Murzilka - 96кг
31. ромашка10 - 97 кг.
32.Nora D - 85 кг, сброс 20 кг.
33. Татьяна Ю - 69 кг., сброс 19 кг.
34. Strekoza - 69 кг., сброс 17

Кроме того, каждую неделю буду предлагать определенные задания для выполнения (ничего сложного, просто, чтобы было интересней). Задания будут разнообразные, направленные на любовь к себе и поддержание красоты и здоровья. Их выполнение не будет обязательным

Достижения: 13.01

► Показать

сomely - 2,3кг (13.01)
poni - 0,6 (13.01)
Валея - 0,6 (13.01)
olyareckless - 1,8 (13.01)

Достижения 18.01.

► Показать

dimonLS - -1.1кг
сomely - -1,8 кг
манана --1,8 кг.
kassiya -- 3,3кг
myrzilka --0
Arabella--3кг.
poni - 0
Tavifa - 3,5
Ann8613 - 0
Nataxa_M - -1кг.
upgreyt - -2,5кг.
olyareckless - -1,1кг
La_Fleur23 - --1кг.

Достижения 27.01

► Показать

сomely - 1,4 кг
La_Fleur23 - 0
Валея - 0.6кг
Ann8613 - 0,5кг
манана - 0,7кг.
olyareckless - 0,8кг.
Tavifa - 0,5 кг
kassiya - 0 кг
dimonLS - 0,7кг.
poni - 0 кг
Nataxa_M - 1,4 кг.

Достижения 03.02.16 :

► Показать

1. poni - 0кг.
2. La_Fleur23 - 0 кг.
3. сomely - (+0,3) кг.
4. манана - (+0,1)кг
5. kassiya - 0 кг.

Достижения 10.02.16:

► Показать

1.La_Fleur23 - 0,5 кг.
2. poni +0,6кг
3. dimonLS - 3,5 кг (результатс 13.01)
4. Nataxa_M +0,2
5. kassiya - 0
6. Ann8613 - 0
7. Nora D - 2,5

Достижения 17.02.16:

► Показать

1. La_Fleur23 - 0 кг.
2. Фелька - 0 кг.
3. Валея - 0 кг.
4. poni - вес сейчас 71,6 кг. (посчитайте отвес за неделю, пожалуйста)
5. Ann8613 - 0 кг.

Достижения 24.02.

► Показать

La_Fleur23 - 0 кг.
dimonLS - пропуск = праздники все-таки
Nora D - 0 кг
myrzilka - 0 кг

Достижения 02.03.

► Показать

La_Fleur23 - 0 кг.

Достижения 09.03

► Показать

La_Fleur23 - 0,0 кг.
Фелька - вес 69 кг

Достижения 16.03

► Показать

La_Fleur23 - 0,5 кг.
Валея - -1кг
Strekoza - -4кг.

Первое задание стр. 8
второе задание стр.18
третье задание стр. 22
четвертое задание стр. 24
пятое задание стр. 26
шестое задание стр. 29


Новый проект Худеем Быстро Вместе - описание и условия вступления на стр 25 темы.
http://forum.sevastopol.info/viewtopic. ... &start=600

[kassiya]

.

[myrzilka]

Лена, спасибо за классную тему!

Начинаю худеть с 8 января.
Мой вес колеблется +-2кг день через день, так что сложно его поймать, но возьмем среднее арифметическое.
Итак. Мне 32 года. Рост 167см, вес примерно 68кг.
Сегодня - крутила педали 10минут, обруч 5минут, Вчера вечером выдержала после 18 не есть)))
Худеть планирую в основном упражнениями, ходьбой пешком. Питание - парено-вареное (это самое сложное), после 18 не есть, утро начинать с чашечки воды с содой. Придется лечить желудок, поэтому сложней будет есть то, что надо((((
сантиметры 90-60-90 не интересуют, главное - пропорции. Они есть, только пожирневшие слегка))))
Итак, девочки, я с вами!

[Ann8613]

Новый год прибавил мне лишние кг, рост 167, вес 56 кг. Планирую вес 50 кг (для меня этот вес более комфортный). Буду придерживаться кремлевской диете (до приезда мужа на ней сбросила 5,5 кг за 3 месяца и еще сбросила 1,5 кг (за 5 дней, как узнала что сдаю на права)), крутить велотренажер и крутить хула-хуп.

[kassiya]

.

[Arabella]

Мне 43, рост 166, вес - ужас - 100 кг. Хочу похудеть до 60 кг. - столько весила в выпускном классе, причем, худенькой не была. Набрала вес в последние 9 лет - с 62 кг., из-за сидячей работы на дому, и еще из-за постоянного приготовления еды (вкусненькой, конечно) на всю семью. Посмотрела по ссылке подсчет калорий - класс, может, именно это и поможет мне. И еще - после 18.00 - ничего есть не буду. Исключу мучное и сладкое. С завтрашнего дня начну.

[сomely]

Присоединюсь к похудению! Начала вчера еще, 07.01.2016
Рост 181 см, вес после праздников 97 кг((( хочу 70 кг, т.е. 27 кг надо убирать... года полтора назад похудела до 82, а потом сорвалась-на радостях потянуло на вкусняшки, фитнес забросила...
Как буду худеть...вечером не жрать после 18, это мой вариант, помогает прекрасно, а днем меньше жрать(в смысле порцию уменьшить)...на ночь стакан отвара овса с медом...ну, правильное питание само собой...планирую таки на фитнес вернуться, вот и будет стимул...

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
kassiya
, добро пожаловать в команду бегемотов)))

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
myrzilka
, а почему вода С СОДОЙ утром?

[myrzilka]

сomely писал(а):

а почему вода С СОДОЙ утром?

чтобы в туалет через полчаса сходить, считай полкило нету))))

[ангел*]

Присоединюсь к похудению!
Мне 44 года .рост 163 см. Вес 97 кг. Хочу похудеть до 70 кг. Хочу попробовать питание по Нике Белоцерковной. Рецепты есть, Если кому надо поделюсь. Спорт + обруч.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Забыла написать, начинаю с 11.01.2015 .

[Соколов и К]

.

[сomely]

myrzilka писал(а):

сomely писал(а):

а почему вода С СОДОЙ утром?

чтобы в туалет через полчаса сходить, считай полкило нету))))

первый раз слышу такое

[манана]

Принимайте в ряды бегемотиков. Возраст 35, рост 172, вес 92. Начала вчера, взвесилась.... Планирую дней 10 попить полисорб, дабы очистить свою организму от вредностей. Из спорта - утренняя прогулка с собакой, если погода позволяет, зарядку лёгкую. Через недельку Джиллиан Майкла + обруч. Питание - подсчет ккал., ограничение алкоголя и сладкого, последний приём пищи не позже 19. Питьевой режим, не менее 1 литра чистой воды. Хочется весить 74-76 кг ( избавиться от 16 кг.),если вешу меньше выгляжу тощей коровой.

[Kompozitor]

Ну я уже не сказать чтобы в активной похудалке. Через месяц отмечу юбилей-год моей новой пищевой жизни. За этот год избавилась от 30 кг. В новогоднюю неделю набрала 3 кг, но за последние 4 дня 2,5 кг уже сбросила. Поэтому просто с вами за компанию буду жить по своему питанию дальше.
Конечно , хотелось бы расстаться еще с 5-8 кг, но лицо схуднуло сильно, морщины стали вылазить. Мне 39 лет . Короче, как получится. Главная задача теперь -удержать достигнутое.

[манана]

Браво! Отличные результаты!

Kompozitor писал(а):

жить по своему питанию дальше.

поделитесь опытом, пожалуйста

[Nataxa_M]

И я к вам)))))
Возраст 29 лет, вес 59 кг, рост 164 см
Хочу вес 52-54 кг, в идеале дойти до веса в 54 кг и начать активные физические упражнения на мышечную массу.
План на похудение: побольше овощей и белковой пищи, после 18 не есть. Понравилась идея со счетом калорий, вот только не до конца поняла, если норма 1500 ккал, то чтобы был эффект какой дефицит составлять?

По своему опыту предложила бы следующие замеры:
ОИ - окружность икры (в максимальном месте)
ОК - окружность коленки (в максимальном месте)
ОН - окружность ноги (ляжки) (в максимальном месте)
ОБ - окружность бедер (в максимальном месте)
ОЖ - окружность живота (самая выпирающая часть)
ОТ - окружность талии
ОГ - окружность груди, лучше даже измерять под грудью.

Измерения проводить раз в неделю утром, одной и той же сантиметровой лентой и т.д. вообщем свести к минимуму ошибку.

Из физических упражнений рекомендовала бы Голливудский тренер: идеальный пресс и ягодицы. Вот ссылочка на торент http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2363850
делать лучше всего чередованием, сегодня пресс, завтра ягодицы, послезавтра снова пресс и т.д. чтобы мышцы успевали отдохнуть.
Предупрежу сразу же что упражнения достаточно жесткие, лично я только через 2 недели тренировок могу на 90-95% осилить все что делает тренер....

Свои параметры выложу завтра с утра.

Всем удачи девочки!!!

[Kompozitor]

Если вы смотрите программу "Здоровье", с Еленой Малышевой, то там все сказано. Я худела по ее системе, только на своем питании. Особенностей много, если хотите ,то в личку напишу, чтоб тут не засорять. Главное:
- пить не менее 2 л простой воды
- правильно питаться 5 раз в день
-вовремя ложиться спать
- и конечно физ нагрузки в соответствии с весом. (Чем больше начальный вес, тем аккуратнее с нагрузками)
Я начинала просто с хотьбы, потом очень понравился аква-фитнес(нет нагрузки на позвоночник), сейчас хожу в тренажерку (когда получается). Но я люблю воду и бассейн +баня мне лучше всего подошли.

Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:
Самое главное !!!!
Девочки, у кого большой вес (95 кг и больше). Поймите и смиритесь . Мы -засисимые, как,наркоманы и алкоголики, только от еды. Нам нужна другая пищевая жизнь, не такая как у других.
Начиная худеть , уясните для себя - Сможите ли вы жить на таком питании всю оставшуюся жизнь?
Если Да, то смело начинайте. Если эта диета на пару месяцев, то не мучайте себя, все вернется опять назад.

[Powwow]

Мотиватор

О себе - как минимум лишних 8 кг

[La_Fleur23]

Девочки, очень рада компании!
Кратко о планах, 13 января 2016 собирать результаты не буду, так сказать пока компания соберется, пока планы составите, первый отчет будет 20 января 2016. К этому времени уже можно скинуть как минимум 1-2 кг. Но первое задание выложу 13 января.
Kompozitor
отлично, наладить пищевой режим тоже хочу, пью воду 2 литра ежедневно, только благодаря водному балансу до этого скинул 5 кг за 3 месяца, весила 78 кг - в октябре 2015г.

Arabella писал(а):

Исключу мучное и сладкое.

кстати, тоже вес будет уходить, все-таки мучное очень калорийное удовольствие.

Nataxa_M писал(а):

чтобы был эффект какой дефицит составлять?

Читала в инете, что при похудении 1200. Вот другого источника нет. У меня ребенок на грудном вскармливании (ему 5 месяцев), мне 1200 мало, добавляю еще 500 для молока, получаю 1700.
Powwow
Вас вносить в список или Вы просто наблюдать будете?

Kompozitor писал(а):

Самое главное !!!!
Девочки, у кого большой вес (95 кг и больше). Поймите и смиритесь . Мы -зависимые, как,наркоманы и алкоголики, только от еды. Нам нужна другая пищевая жизнь, не такая как у других.
Начиная худеть , уясните для себя - Сможите ли вы жить на таком питании всю оставшуюся жизнь?
Если Да, то смело начинайте. Если эта диета на пару месяцев, то не мучайте себя, все вернется опять назад.

полностью согласна!

kassiya писал(а):

сделала говяжьи котлеты, получилось очень сухо, больше не рискую.

в паровые котлеты люблю добавлять твердый сыр, тогда сочнее будет, только холодными мне такие не нравятся. Котлеты можно и запечь, я часто так делаю. А на пару рыбку люблю, солю перчу, ароматными травами (у меня итальянские травы вроде) посыпаю и на пар. Отдельно овощи на пару не люблю, а вот рагу овощное раньше часто делала, вместе они вкуснее. Еще люблю болгарский перец не жарить, а запекать в духовке.

[ангел*]

Kompozitor писал(а):

собенностей много, если хотите ,то в личку напишу, чтоб тут не засорять. Главное:

мне напишите пожалуйста.

[La_Fleur23]

манана писал(а):

Планирую дней 10 попить полисорб

мне врач говорил, что при употреблении Полисобра необходимо увеличить ежедневное потребление воды, дабы не было проблем с походом в туалет.

[Powwow]

La_Fleur23 писал(а):

Powwow
Вас вносить в список или Вы просто наблюдать будете?

Вносите! 81,6 кило,при росте 170. Надо хотя бы до 77 дойти (буду реалисткой...). Система "минус 60" (мучное и сладкое до 12 строго, после 18 ни крошки в рот). Плюс восточные танцы и зарядка по утрам.

[Kompozitor]

Powwow писал(а):

La_Fleur23 писал(а):

Powwow
Вас вносить в список или Вы просто наблюдать будете?

Вносите! . Система "минус 60" (мучное и сладкое до 12 строго, после 18 ни крошки в рот).

Я по ней года три назад жила. Выдержала 3-4 месяца. Работает -сбросила 12 кг. Потом набрала еще больше. Вывод все тот же. (для меня - сможешь жить по ней всегда -отлично, не сможешь -не начинай)

[poni]

Принимайте меня, рост174, вес 80 кг, 39 лет, пока насчет питания не решила, несколько лет назад помог подсчет калорий, хочу сбросить 10 кг

[Dream2011]

Всем привет! Какая хорошая темка! Можно и я к вам, 33 года, рост 160, вес 59, хочу сбросить до 50. Для начала хочу не есть после 18:00, побольше пить, крутить хулахуп, перед сном грейпфрут, а там может у вас стырю какую нибудь идейку для похудения.

[myrzilka]

Девочки, про соду, чтобы букв много не писать, можно посмотреть кратко вот тут:
https://www.youtube.com/watch?v=FFnOql1 ... 20&list=WL
а лучше найти полный семинар и послушать.
Если очень кратко - оздоровительный эффект, и как побочное действие - похудение.