Sevastopol.info

у нас сотрудница занималась йогой и за первые три месяца похудела на 7 кг. Похорошела и помолодела (ей за 50). Потом еще год ходила и вес оставался тот же. Но она четко соблюдала правило: не кушать за 2 часа до занятий и 2 часа после. Занятия были три раза в неделю, вечерние. Я тоже год занималась, у меня такого результата не было. Я пошла на занятия, так как имею проблемы со спиной. Боли ушли, вес остался).

А я вот уже несколько лет сижу на такой диете....перед сезоном мини бикини само то

Если хватит терпения, за месяц можно скинуть от 7 до 15 кг

1 день.....суп,фрукты( банан нельзя),вода( не меньше 8 стаканов), чай без сахара.

2 день...суп, овощи сырые, 1 печеная картошка с слив. маслом( можно запеченный баклажан, вместо картошки)

3 день...суп, фрукты, овощи( картошка, банан нет)

4 день...суп, 8 бананов, 3 стакана обезжиренного молока(я заменила на кефир)

5 день...суп, мясо куриное без кожи или рыба, 6 помидоров

6 день...суп, рыба или мясо куриное, зеленые овощи, 1 банан

7 день ....суп,рис интеграл, йогурт натуральный без сахара, овощи( картошку нельзя)

2 дня перерыв( можно кушать все, но в рамках приличия. допустим добавить в рацион пару яиц, кусочек сыра и тд и тп...а не допустим пол торта и батон хлеба с килограммом свинины:-D )

Рецепт супа пюре

на 2 литра воды

1 кг капусты, 6 луковиц, 3 больших зеленых перца, 5 помидоров, 1 стебель сельдерея, 1 кабачок большой, петрушка, кинза плюс специи по вкусу.Все увариваешь и перемеливаешь блендером в пюре. Я делю по дозочкам и в морозилку. Великолепно замораживается и при разморозке не теряет вкуса. Еще личный совет. ложить хорошие помидоры. можно даже больше 5, тогда вкус у супа лучше

Строго настрого нельзя алкоголь, газ воду, хлеб, сахар.

Суп можно есть когда хочешь и сколько хочешь, без ограничения

Мясо и рыбу или варить , или запекать, или на пару...жареное нельзя

_________________
Через съехавшую крышу лучше видно звезды....

Ленка Пенка 77
можно вопрос - 8 бананов - это же смерть поджелудке(((( 5 помидор - это ппц почкам (если есть проблемы)(((
может просто есть овощи и мясо/рыбу ....... я так и похудела))))))))
сорри, что влезла

_________________
Дураков на свете мало, но они так качественно расставлены по местам, что постоянно на них натыкаешься...

Помогите похудеть! Одна не могу, нужна компания, хочу ПП. Может кто-то тоже собирается начинать ?

NATALY 1 писал(а):

можно вопрос - 8 бананов - это же смерть поджелудке(((( 5 помидор - это ппц почкам (если есть проблемы)(((
может просто есть овощи и мясо/рыбу ....... я так и похудела))))))))
сорри, что влезла

Ну пока жива здорова

Пс...если есть серьезные проблемы со здоровьем надо худеть только под присмотром диетолога

5 помидоров это в составе супа с кучей других ингредиентов...и вам этого супа на неделю как минимум хватит..не за раз же кастрюлю утоптать..при всем желании не получится

Ничего страшного

_________________
Через съехавшую крышу лучше видно звезды....

мне 38 лет, вес 64кг, рост 170см, младшему ребенку 1,5 года - когда мне есть ............
вот лучшая диета))))))))
а если серьезно, то вес может быть "гормональным", я уже это прошла(((((((((( весила 80кг((((
после устранения первопричины все прошло (раздел "миома"_)

_________________
Дураков на свете мало, но они так качественно расставлены по местам, что постоянно на них натыкаешься...

бельчонок
Спасибо. Нужно поискать такую

_________________
Я вам устрою декаданс!

Пропущу взвешивание на этой неделе, праздники и все такое...

а я как раз сегодня поеду взвешусь и обмерюсь))
что-то не порадовали меня сегодня -за полгода ушло полтора кг мышц, пришло столько же жира(((
что-то я делаю не так

_________________
Я вам устрою декаданс!

Жду отчетов!!!

_________________

Рукодельница https://vk.com/club78745930

У меня на этой неделе без изменений.

La_Fleur23 писал(а):

Жду отчетов!!!

только приползла домой. у меня по ходу без изменений, хоть ешь, хоть не ешь. похоже в этой стране стабилен только мой вес.

А "ешь или не ешь" без физухи неэффективно

_________________
с 9:00 до 20:00 МТС+7/978/ о32-42-81

serg4703 писал(а):

А "ешь или не ешь" без физухи неэффективно

Эффективно, но не сразу) Срабатывает защитная функция - организм жирок держит, не отдает)

serg4703 писал(а):

А "ешь или не ешь" без физухи неэффективно

полчаса физухи не берет, а больше просто нет времени

serg4703
Вот у меня какая-то фигня. Я занимаюсь в тренажёрном зале два раза в неделю, еще в бассейне раз в неделю, а за полгода результат, скорее, отрицательный

_________________
Я вам устрою декаданс!

Вставлю пять копеек...
В каком то компоненте у Вас недоработка - питание(БЖУ) или физ. активность, а скорее во всем вместе...
P.S. Фото Ваше не видел!

Милая Фелька))
Вы чрезмерно придирчивы к себе. Выглядите просто супер!(я о фото в шортиках))В вашем случае спорт сыграл свою роль, всё подтянуто, чего еще хотите?))

_________________
держи вот этот подорожник — щас врежу, сразу приложи

darknike писал(а):

В каком то компоненте у Вас недоработка - питание(БЖУ) или физ. активность

вот и мне непонятно, в чем конкретно.
я уже написала - тест показал, что за полгода тренировок у меня ушло полтора кг мышц. как это? куда делись, если у меня раз в неделю силовая, раз в неделю функциональный тренинг, плюс йога или пилатес, плюс кардио, растяжка, бассейн и баня. за питанием слежу.
правда, из-за командировок за последний месяц съела слишком много орехов. блин, фигня какая-то

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Shabo
спасибо большое:) хочу убрать 4-5 кг жира

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:

Фелька писал(а):

NordStar, нет, не в сп
прибарахлилась вчера:

на надпись не обращайте внимания - это в магазине зеркало такое

не знаю, как сделать ссылку на сообщение

_________________
Я вам устрою декаданс!

Фелька писал(а):

я уже написала - тест показал, что за полгода тренировок у меня ушло полтора кг мышц. как это? куда делись, если у меня раз в неделю силовая, раз в неделю функциональный тренинг, плюс йога или пилатес, плюс кардио, растяжка, бассейн и баня. за питанием слежу.
правда, из-за командировок за последний месяц съела слишком много орехов. блин, фигня какая-то

Возможно в Вашем рационе недостаток белка, который является строительным материалом для мышц и ,как это не странно, если Вы ведете такой активный образ жизни, недостаток углеводов, которые дают энергию нашему организму. Соответственно, для получения энергии, организм начинает расщепление мышечного белка для получения недостающей энергии.

Причем, говоря об углеводах, в данном случае нужно говорить о глюкозе. Попробую объяснить свою мысль. В организме основные пути получения энергии - глюкоза (сахар), жирные кислоты (жир). Есть клетки, которые могут работать только на глюкозе - это нервные клетки и эритроциты. При быстром снижении уровня глюкозы в крови нервные клетки просто погибают. Это очень опасное явление известно под названием гипогликемия (дословно "низкое содержание глюкозы в крови"), и может привести к быстрой смерти. Без глюкозы мозг человека умирает всего через 10 секунд.
При ограниченном поступления пищи, организм должен поддерживать уровень сахара за счет своих ресурсов. Первым таким ресурсом являются запасы гликогена в печени и в мышцах,которые расходуются при физических нагрузках.После чего, включается процесс получения глюкозы из тканей человека. В первую очередь это распад белков, вернее глюкогенных (из которых возможно получить глюкозу) аминокислот. Белки, которые активно распадаются - это ни что иное, как мышцы.

Не претендую на истину в конечной инстанции, но возможно, Вам следует пересмотреть свои представления о ПП (Правильном Питании).

Фелька:-) Пол года стараний означает, что Вы начали худеть в сентябре......именно в этот период организм жиреет к зиме, а Вы безуспешными усилиями пытались подсушиться. Продолжайте дальше и с наступлением тепла и сезона ягод и овощей результат порадует:-)

_________________
с 9:00 до 20:00 МТС+7/978/ о32-42-81

serg4703
Нет, заниматься я стала с мая, и сначала результат был - ушло 8 кг жира, пришло 4 кг мышц. А потом за полгода вот такое (((

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Марк Туллий
Да, думаю, вы правы насчёт пересмотреть питание. Будем пересматривать)

Добавлено спустя 2 дня 18 часов 28 минут 41 секунду:
Сегодня на весах 68.5, т.е. минус два кг за неделю)))

_________________
Я вам устрою декаданс!

Фелька
Мне мой тренер сказал,что в течении 20 мин после тренировки нужно обязательно съесть что то сладкое...Ну не пол торта,конечо.. Банан,кусочек шоколадки ...

Являясь самым важным гормоном, влияющим на метаболизм, именно инсулин влияет на способность тела избавляться от жира или растить мышцы.

Вот,можете почитать http://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/ ... o-myshtsam

_________________
ДЛЯ СВЯЗИ +7 978 579 67 6ноль


Мои СП https://clck.ru/CGWAb

Возвращаюсь в ваши стройные ряды)
Записалась в тренажерку в сафари спорт на Юмашева, хочу индивидуальные тренировки. Если кто-то присоединится,-буду рада. В среду собираюсь первый раз. Буду брать индивидуальные занятия с тренером.

_________________
Секрет покоя в этой жизни в наипростейшей из идей: не принимайте близко к сердцу, больных на голову людей.

Всем привет. А у меня 4.03 экзамен в ГАИ. Надеюсь хоть что-то сдам)),,, и потом опять к вам!

_________________
+79787611033.
Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью.