7 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине
Они помогут не только сохранить молодость, но и укрепить здоровье.
Для защиты организма от старения и болезней нужны антиоксиданты. Это большая группа, к которым относятся витамины А, Е, С, бета‑каротин, ликопин, цинк, полифенолы и многие другие вещества. Они оберегают клетки и их ДНК от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
Кроме того, сохранить молодость помогают омега‑3 жирные кислоты и вещества, которые притормаживают гликирование коллагена. Во время этого процесса между волокнами белка образуются связи, из‑за которых коллаген не может поддерживать свою форму. Поэтому кожа теряет эластичность, упругость и приобретает тусклый вид, а сосуды становятся жёсткими и не могут нормально питать внутренние органы.
Перечисленные полезные вещества легко найти в обычных продуктах.
1. Помидоры
В томатах много растительного пигмента ликопина. Он придаёт овощам красный цвет и является мощным антиоксидантом. А потому не только сохраняет молодость кожи, но и защищае её от солнечных ожогов.
Кроме того, ликопин уменьшает образование тромбов, а также, защищает от инфарктов.
Особенность ликопина в том, что после тепловой обработки он не разрушается и даже лучше усваивается. Поэтому домашние или покупные томатные соусы и пастеризованные соки полезны так же, как и свежие помидоры.
2.Какао
Какао уменьшают воспаление, снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
А ещё какао активирует выработку эндорфинов, делающих нас счастливыми. Именно поэтому многих тянет на шоколад во время стресса.
3. Миндаль
В нём тоже много антиоксидантов‑флавоноидов, защищающих клетки от повреждения, продлевающих молодость и даже уменьшить вред, который наносит организму курение.
Правда, максимум полезных веществ содержится в кожуре, поэтому лучше есть миндаль неочищенным.
Кроме того, в этом орехе много Магния, который поддерживает иммунную систему, передачу нервных импульсов, улучшает работу сердца и помогает регулировать уровень глюкозы в крови. И, наконец, миндаль повышает либидо у мужчин.
4. Петрушка
Она массу антиоксидантов, а значит, замедляет старение организма.
Кроме того, петрушка помогает почкам задерживать кальций, нормализует pH мочи, снижает риск образования камней. А ещё эфирное масло растения избавляет от отёков и защищает от болезнетворных бактерий и грибков.
5. Лимон
Витамин С, содержащийся в лимонном соке, — это мощный антиоксидант, который к тому же укрепляет иммунитет.
Ещё лимоны выручают при анемии, связанной с дефицитом железа. В самих фруктах немного этого вещества, но витамин С и лимонная кислота помогают усваивать железо из других продуктов. А лимонная кожура способна снизить риск рака кожи.
. Черника
В ней много флавоноидов, которые защищают от свободных радикалов. Также ягода может снизить риск развития депрессии, память в пожилом возрасте и укрепить кости.
7. Авокадо
В этом фрукте много витамина С, который защищает кожу от окислительного стресса. Кроме того, мононенасыщенные жирные кислоты в авокадо укрепляют сердечно‑сосудистую систему, а обилие клетчатки улучшает пищеварение.
Берегите себя
_________________
ПРЕДОТВРАЩАЕМ ПРОБЛЕМЫ ОРГАНИЗАЦИЙ, ЭКСПЛУАТИРУЮЩИХ АВТОМОБИЛЬНЫЙ ТРАНСПОРТ
___________________________________________________
Предрейсовый медицинский и технический осмотр водителей.
Автобусные перевозки на заказ.
✉:
[email protected]
✒ VK: https://vk.com/buses.transavto7,https://vk.com/transavto7
☎ 8 800 550 70 77
(Telegram, Viber, WhatsApp)