Sevastopol.info

Полезная информация по теме:
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ первая фаза диеты. АТАКА!
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ вторая фаза диеты. КРУИЗ!
http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/ третья фаза диеты. КОНСОЛИДАЦИЯ!
http://dukandiet.ru/chetvertaya-faza-stabilizatsiya/ четвертая фаза диеты. СТАБИЛИЗАЦИЯ!

Перед началом диеты необходимо рассчитать,какое количество дней Вам необходимо придерживаться основных этапов диеты Дюкан. Сделать это можно на официальном сайте:

http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/



СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/


В помощь девочкам:

NordStar писал(а):

ГупЁшка, что и как там можно готовить, чтобы наедаться?

я второй раз на Протасове, сейчас наедаюсь, особенно с 3й недели,а вот первый раз было мучение. делаю салаты и заправляю самодельным йогуртом, очень вкусно, сейчас хит недели - пекинская капуста, помидор, чеснок. Я, правда, периодически нарушаю (уже 2 раза))))

_________________
Белой зависти и свежей дохлятины не бывает.

О! И у меня тоже на ужин пекинская капуста была)) +соленый огурец+ялтинский лук+яйцо+кусочек индюшиной грудки=отличный салат
Я на Дю, а без мяса и яйца через полчаса снова холодильник бы шмонала

_________________
Мне много не надо. Мне надо все.

NordStar писал(а):

без мяса и яйца через полчаса снова холодильник бы шмонала

так на Протасове можно 1 яйцо)))

_________________
Белой зависти и свежей дохлятины не бывает.

можно. Только через 2 недели сыроедения, вроде?
в любом случае у меня и не чистый Дю, но ограничения хорошие делаю

_________________
Мне много не надо. Мне надо все.

NordStar
,не, яйцо 1 шт и 3 шт зеленых яблок можно сразу

NordStar писал(а):

пекинская капуста была)) +соленый огурец+ялтинский лук+яйцо+кусочек индюшиной грудки=отличный салат

А какая заправка?

Изаура писал(а):

NordStar
,не, яйцо 1 шт и 3 шт зеленых яблок можно сразу

в общем обожраться))) Марин, ты как?

танюша писал(а):

А какая заправка?

1 ч.ложка соуса Кальве сырный для салата Цезарь

_________________
Мне много не надо. Мне надо все.

надо собраться с силами... И к вам! Дю вроде мне подходит - очень мясо люблю. Вот только как я без своей шоколадной конфетки утром к кофе буду - даже не представляю

NordStar писал(а):

И у меня тоже на ужин пекинская капуста была)) +соленый огурец+ялтинский лук+яйцо+кусочек индюшиной грудки=отличный салат

а можно поинтересоваться, какой вес порции на выходе?

не взвешивала, но грамм 250-300. Не тазик полюбому Вот объем большой получается, за счет пекинской капустки

_________________
Мне много не надо. Мне надо все.

NordStar
поняла, спасибо за ответ, вроде довольно диетически, но заправочка смущает

NordStar писал(а):

1 ч.ложка соуса Кальве сырный для салата Цезарь

я бы убрала, мне кажется, что особой погоды во вкусе она не делает, а потихоньку отучать свой организм от вредностей начнете)))
Состав: вода, растительное масло рафинированное дезодорированное, сахар
, модифицированный крахмал, яичный желток, ксантовая камедь, соль,
смесь из сырного порошка и растительного жира, сушеные овощи, специи и
пряности
(лук репчатый, чеснок, черный перец, петрушка, горчица), уксусная
кислота, молочная кислота, сорбиновая кислота, анчоус порошок,
идентичные натуральным ароматизаторы сыра Пармезан, соуса Ворчестер
идентичный натуральным, усилитель вкуса глутаман натрия, антиокислитель
ЭДТА, кальций - натрий.
Удачных вам похудалок!

А у меня на этой неделе что-то вес остановился(((

_________________
Белой зависти и свежей дохлятины не бывает.

Пришла домой с полной решимостью начать с вс новую жизнь - на диету сесть то есть))) Заглянула в холодильник - а там пустота... Значит надо четырем мужикам своим готовить... И я понимаю, что накрылась моя диета.... Не удержусь все не попробовать... Как вы справляетесь с такой ситуацией???

domolyk писал(а):

Значит надо четырем мужикам своим готовить... И я понимаю, что накрылась моя диета.... Не удержусь все не попробовать... Как вы справляетесь с такой ситуацией???

тоже вынуждена готовить на четырех мужиков, просто никогда и ничего не пробую, кроме овощных салатов, правда у меня мужики все на здоровом питании)))
Диета в хорошем понимании (я имею ввиду правильное питание) еще никому во вред не шла, только на пользу.

ГупЁшка писал(а):

А у меня на этой неделе что-то вес остановился(((

сегодня 6й день 3й недели-не взвешивалась,но вес будто и не уменьшался...я без нарушений
почитала рекомендации,там вообще говорили взвеситься перед диетой и только в конце, т.к на 3й недели может вес стоять и сдвинутся только в конце 4й. и многие бросают её как неэффективную
у вас какой минус за все время???

domolyk писал(а):

Вот только как я без своей шоколадной конфетки утром к кофе буду - даже не представляю

А почему без? Если на Дюкана - наделаете себе шоколадных конфет и пейте кофе с ними. Рецептов сладостей на сайте полно. Сайт на пред.страницах

y-e-s писал(а):

но заправочка смущает

ох тыж ё-мое! Спасибо! А я никогда не читала - слишком мелко. Да лучше я сама заправку к Цезарю сделаю - там все оч.просто

domolyk писал(а):

Как вы справляетесь с такой ситуацией???

Я тоже одна, среди мужчин.
Справляюсь просто - у меня всегда в холодильнике есть заранее приготовленная моя еда, чтобы голодной не хаотично раздумывать, чтобы мне съесть, а только выбрать.

_________________
Мне много не надо. Мне надо все.

NordStar писал(а):

чтобы голодной не хаотично раздумывать, чтобы мне съесть, а только ВЫБРАТЬ.

мне кажется,это одно из главных пунктов диеты. так намного меньше искушений

domolyk писал(а):

Как вы справляетесь с такой ситуацией???

практически без проблем, вот и сегодня наготовила, завтра еще напеку)))

Улыбочка писал(а):

сегодня 6й день 3й недели

у меня тоже)))

Улыбочка писал(а):

у вас какой минус за все время???

4,7, но с нарушениями, вот и сегодня больше 3х яблок съем и 1 грушу)

_________________
Белой зависти и свежей дохлятины не бывает.

ГупЁшка писал(а):

4,7, но с нарушениями, вот и сегодня больше 3х яблок съем и 1 грушу)

хороший минус
мечтаю под конец диеты -6кг.старт вес 67кг был
нарушать боюсь. но иногда так хочется
жду конца диеты. чтобы поздравить себя 1 чебуреком и хурмой

Улыбочка писал(а):

.старт вес 67кг был

у меня и сейчас чуть больше)

_________________
Белой зависти и свежей дохлятины не бывает.

ГупЁшка писал(а):

у меня и сейчас чуть больше)

после протасовки планы есть?
хочу решиться на яичную

Улыбочка писал(а):

после протасовки планы есть?

после протасовки у меня празднование новогодних праздников, а там, как карта ляжет. Я худею не спеша)

_________________
Белой зависти и свежей дохлятины не бывает.

ГупЁшка писал(а):

у меня празднование новогодних праздников

это и у меня по плану....но хочется полезно провести еще 4недели после протасовки пока есть настроение (а это редкость )

Улыбочка
я на Протасовке собираюсь 10 недель сидеть: 5 - диета и 5 - выход из диеты, как раз 29го и закончится

_________________
Белой зависти и свежей дохлятины не бывает.

Улыбочка писал(а):

хочу решиться на яичную

ооо! Это Вам к Тане83 - она у нас по яичной спец

_________________
Мне много не надо. Мне надо все.