Sevastopol.info

poni писал(а):

но испытываю неприятные ощущения в правом боку

разогревайтесь перед пробежкой(приседания,выпады и т.д), вдыхайте носом выдыхайте ртом.Возможная причина " печень, которая переполнена кровью." и если начинает побаливать втягивайте живот как можно сильнее,мне это помогало, теперь уже болей нет.

тема ушла в отдельную viewtopic.php?f=47&t=1109180

darknike

darknike писал(а):

Сразу обращусь к топик стартеру: данное решение о написания темы в данном разделе, принята модератором форума и не является нашей инициативой!

Запретить-то я Вам не могу . Если кто-то будет участвовать, буду только рада , я точно не готова выполнять все Ваши условия.

Повторно! Объявляю перекличку.
Давайте определимся кто идет в новый проект к darknike.
В принципе, можно заниматься по новому проекту, а я буду учитывать Ваши результаты как и раньше, вопрос только в том, как отчитываться по новому проекту (куда фото кидать и т.д.).

Жду Ваших ответов.

_________________

Рукодельница https://vk.com/club78745930

Фото участников будут в спойлере, я их буду обновлять. Тоже самое с результатами. Пока так.

Я в темке, но в новый проект не хочу. Старенькая я уже для таких подвигов, лучше тихонько буду к цели идти.Наедала то, три года свои кг., поэтому на протяжении 6-8 месяцев буду прощаться с наетым.

Я не хочу в новый проект

_________________
Про оплату заказов, пожалуйста пишите в ЛС!

darknike
Что то пока с рационом у Вас беда.Через неделю такое однообразное питание надоест.

Это наш рацион и он нам не надоедает, мы его используем потому что он быстр и легок в приготовление.
Так как занятость у нас полная (рабочий день с 9 до 19 часов), и это не ресторан, изощряться гастрономически мы не собираемся. Вы можете использовать свое меню, какое Вам будет удобно, главное чтобы оно был разбито на нужное кол-во приемов и нужное кол-во КБЖУ.

А я буду следить за новым проектом. Интересно же. Но участвовать не стану. Не люблю я всяких обязательств. Замеряться, отчитываться, фотаться я не смогу, нет времени на это.

Добавлено спустя 9 минут 18 секунд:

Shu писал(а):

Что то пока с рационом у Вас беда.Через неделю такое однообразное питание надоест.

ну, я б так не сказала. Каждый день сёмга с овощным салатом - нормальны рацион. Я бы тоже так питалась, только ни фига не бюджетно получается.
darknike
а куда вы деваете каждый день по два желтка из Колиного омлета из трёх яиц?

Если не куда приткнуть - выбрасываю.

Интересно, что фото не очень естественно как для людей, которые более трех лет занимаются спортом и с таким рационом, а за два месяца.....ап:-) и мы красавцы:-)

_________________
с 9:00 до 20:00 МТС+7/978/ о32-42-81

darknike
извините, хочу спросить. вы 3 года уже занимаетесь этим, но результат не особо виден по вам. вы пишите, что выходите из зимней спячки... объясните, как это? в моем понимании, весной вы худеете-занимаетесь, а с лета начинаете питаться как хочется и без упражнений?

У меня вес на месте(((( еа этой неделе немного сорвалась)))

_________________
У меня нет времени,чтобы ненавидеть тех ,кто ненавидит меня,потому что я слишком занята,любя тех,кто любит меня:-)

serg4703 писал(а):

Интересно, что фото не очень естественно как для людей, которые более трех лет занимаются спортом и с таким рационом, а за два месяца.....ап:-) и мы красавцы:-)

Фото как фото, последние полтора года у нас была смена места жительства и все что с этим связанно( новая работа, жилье, привыкание, акклиматизация и еще некоторые факторы).
Правильного рациона до 7 февраля 2016 года не было, на этом и основан наш проект, мы полтора года "отжирались".
Сама суть проекта и заключается в том, что за два месяца мы станем красавцами, как Вы сказали.

лакомка писал(а):

darknike
извините, хочу спросить. вы 3 года уже занимаетесь этим, но результат не особо виден по вам. вы пишите, что выходите из зимней спячки... объясните, как это? в моем понимании, весной вы худеете-занимаетесь, а с лета начинаете питаться как хочется и без упражнений?

Последние полтора года у нас была смена места жительства и все что с этим связанно( новая работа, жилье, привыкание, акклиматизация). До переезда мы нарабатывали опыт.
В контакте есть фото до переезда или Еще раз мы не кому не чего не навязываем!!!! Смотрите на наши изменения, нравится присоединяйтесь, нет - всегда есть альтернатива.

La_Fleur23 писал(а):

Задание этой недели.
Так как вес у многих быстро не уходит, предлагаю контролировать объемы.
На этой недели измеряем свои объемы.


Начинаем измерение

Буду первым)
Объем груди - 108 см.
Объем талии - 83 см.
Объем бедер пропущу, стыдно как-то указывать, не по-мужски вроде как)
Объем верхней части ноги - 57.5 см.
Объем икроножной мышцы 38.5 см.
Объем лодыжки - 23.5 см.
Объем руки - 36.5 см (напряженная - 39.5 см).
Объем запястья - 18 см.

Вес на сегодня 85.5, рост 182 см.

dimonLS
У вас отличный вес.
Мой сын мечтает поправиться. За пару месяцев раскачался, набрал 6 кг, занимаясь с тренером. Говорит, еще надо))

_________________
Я вам устрою декаданс!

Фелька писал(а):

dimonLS
У вас отличный вес.
Мой сын мечтает поправиться. За пару месяцев раскачался, набрал 6 кг, занимаясь с тренером. Говорит, еще надо))

может быть, но мне комфортнее 80-82)
Лучше всего я себя чувствовал при весе 73, аж бегать хотелось) Но сложно поддерживать такой вес)

Добавлено спустя 1 час 51 минуту 36 секунд:
darknike
за 2 месяца и не употребляя мощных жиросжигателей?

лакомка писал(а):

, но результат не особо виден по вам

Нормальные они, если без фанатизма занимаются. Просто на девочке неудачное белье, особенно плавки, они ей малы, и кажется, что есть лишний вес

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

dimonLS писал(а):

Лучше всего я себя чувствовал при весе 73, аж бегать хотелось

Может быть. У сына рост 180, он до 75 набрал вес - правда, это все мышцы.
Мы всегда чем-то недовольны в себе

_________________
Я вам устрою декаданс!

Фелька писал(а):

Может быть. У сына рост 180, он до 75 набрал вес - правда, это все мышцы.
Мы всегда чем-то недовольны в себе

Ага, друг худой и стремится к моему весу, а я к его)))

Доброго дня, Уважаемые форумчане!
Поделюсь своим опытом сбрасывания веса. Весила я почти 85кг. при росте 175см. и никак не могла победить себя, ни диеты, ни спорт надолго результат не задерживали. Начала изучать принципы здорового питания. За полтора года сбросила 24кг. и с легкостью держу теперь вес, регулирую его питанием. Итак, расскажу что ем и от чего отказалась. Отказалась от хлеба, картошки, жаренного и жирного, сахар я всегда мало употребляла, да и сладкое вообще периодами хочется. Самое главное в моем питании это частое дробное употребление пищи и распределение по времени суток белков, жиров, углеводов. До 15часов дня спокойно ем любые углеводы( забыла написать: белки употребляю с клетчаткой, углеводы также, но ни в коем случае белки с углеводами), даже иногда позволяю себе съесть что-нибудь сладкое. За это время приемов пищи получается три: завтрак примерно в 8часов, второй завтрак с 11 до 12часов и обед около 15часов. После 15 часов стараюсь есть белки с клетчаткой( мясо/рыба с салатами, творог и очень много домашнего йогурта без добавок). Нет у меня правила "не есть после шести" поэтому на ночь ем опять же йогурт(иногда с фруктами). Готовлю все либо в мультиварке, либо в духовке( очень люблю котлеты в духовке запекать и полезно, и вкусно). Супы готовлю только на воде, а вместо картошки использую корень сельдерея( он мне и в сыром виде очень нравится). Еще ем хотя бы раз в день хрустящие овсяные отруби. Пока активно пыталась худеть, занималась утром и вечером на орбитреке минут по 40, но не всегда могла себя уговорить на него залезть)) Сейчас мой вес колеблется 59-61кг, регулирую его исключительно питанием. За длительное время так привыкла правильно питаться, что по другому уже и не представляю( вообще, правильное питание далось мне очень легко, даже не знаю почему).
Вот такой у меня опыт. Может кому-то из Вас он будет полезен. Всем удачи!

dimonLS писал(а):

Фелька писал(а):

dimonLS
У вас отличный вес.
Мой сын мечтает поправиться. За пару месяцев раскачался, набрал 6 кг, занимаясь с тренером. Говорит, еще надо))

может быть, но мне комфортнее 80-82)
Лучше всего я себя чувствовал при весе 73, аж бегать хотелось) Но сложно поддерживать такой вес)

Добавлено спустя 1 час 51 минуту 36 секунд:
darknike
за 2 месяца и не употребляя мощных жиросжигателей?

не употребляя, посмотрим на результат.

Lizavetta
спасибо за рассказ. Полезно

_________________
+79787611033.
Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью.

Вполне реально похудеть и за меньший срок. У ребят уже есть физподготовка и лишнего веса минимум.

_________________
с 9:00 до 20:00 МТС+7/978/ о32-42-81

Кому интересно, доступно новое видео на нашем канале Добавлено спустя 1 час 5 минут 51 секунду:
Поприветствуем первого участника - ангел*
Фото в спойлере участники поекта viewtopic.php?f=47&t=1086171&start=600

darknike
Не верю))) Не верю по части сбросить вес без химии, ну или не кушать, вообще не кушать...